Crossfit: ¿Qué es, qué beneficios brinda?

Es la actividad deportiva por excelencia de los últimos años. Nació en 1995 de la mano de Greg Glassman, pero llegó a España y América Latina pisando fuerte alrededor del 2010. 

¿Por qué se ha vuelto tan popular? Actualmente hay centros puramente especializados en esta disciplina y la respuesta probablemente se deba a que se trata de un nuevo tipo de ejercicio. Pero más importante aún, promete resultados visibles en poco tiempo. 

El Crossfit fue el puntapié de las actividades más lúdicas y de las jornadas de gym de 45 minutos en vez de 1 hora en los que se alternan períodos de esfuerzos de alta intensidad con otros de descanso. Este ejercicio consiste en realizar movimientos o actividades que normalmente realizamos, sin percibirlo, en la vida cotidiana. Por ejemplo, saltar, empujar, arrastrar, levantar. La clave se encuentra en que a estas actividades, les suma peso. Así es como el Crossfit nos permite ganar en resistencia, equilibrio y flexibilidad.

Los ejercicios persiguen dos objetivos:

  1. Aumentar la masa muscular
  2. Aumentar la capacidad aeróbica.

Miriam Machengo, especialista en medicina estética y nutrición recomienda 2 puntos a tener en cuenta:

  1. Principio de no violencia. “Cada cuerpo tiene su ritmo, y esto significa que hay que ejercitarlo paulatinamente para lograr lo que nos proponemos, sin violentarlo, ni lastimarlo. El esfuerzo debe ser adecuado a la condición física de la persona. El peso que se utilice en cada ejercicio, también”.
  2. Principio de no competitividad. “Hay muchos “modelos” fit en las redes. Pero es importante que cada uno de nosotros trabaje con su propia marca, su propio desafío”.